Batasi penggunaan ponsel sebelum tidur
Membatasi penggunaan ponsel sebelum tidur dapat membantu mengurangi paparan radiasi ponsel.
Ponsel sendiri memancarkan cahaya biru, yang dapat menekan produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur.
Hal ini dapat membuat Anda lebih sulit tidur dan menyebabkan tidur yang tidak nyenyak.
Selain itu radiasi ponsel dapat mengganggu aktivitas otak yang terkait dengan tidur, seperti gelombang otak theta dan delta.
Hal ini dapat menyebabkan insomnia dan masalah tidur lainnya.
Jaga jarak dalam penggunaan ponsel
Cara lain mengurangi paparan radiasi ponsel adalah dengan menjauhkan ponsel dari kepala atau tubuh Anda.
Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan:
- Gunakan aksesori hands-free/mikrofon berkabel.
- Kirim pesan teks daripada melakukan panggilan.
Baca juga: Awas! Smartphone Xiaomi Pancarkan Radiasi Terbanyak
Cobalah mengurangi tingkat kecerahan layar
Untuk menjaga jarak dan mengurangi radiasi ponsel, gunakan tingkat kecerahan yang nyaman dengan kondisi pencahayaan.
Jika memungkinkan gunakan night mode untuk beberapa aplikasi untuk mengurangi cahaya biru yang dipancarkan dan menganggu tidur.
Demikian beberapa tips mengurangi paparan radiasi dari smartphone atau handphone (hp). Semoga bermanfaat.
SIMAK JUGA:
Ikuti berita Selular.id di Google News
